越野跑好處多嗎？

兩年多疫情期間，為舒緩壓力，自己都多了上山看看山野風景，有時還會在山野中跑跑，在網上看見這篇小知識，發現跑跑好處多多，分享給大家‼️

近年多了朋友開始戶外山野運動, 大家可以嘗試開始越野跑呀👍 

以下是越野跑對身體的好處：

越野跑不僅能改善我們的健康，還能比路跑更加緩解我們身心的壓力。

擁有一個健美的身體是我們開始越野跑的原動力。奔跑在不同路面上， 無論是沙石遍地或樹根交錯的小徑上，還是平整的古道上，都會促使我們的身體啟動平衡肌肉群，而且大大強化我們的結締組織（韌帶和肌腱），而這些組織在路跑中通常不會被調動起來。越野跑還能使腿部更加強壯，我們的股四頭肌、小腿和臀部肌肉都會比在路跑中得到更強的鍛煉。

除此之外，研究表示，在同等時間和距離下，越野跑能夠比路跑多燃燒10%的卡路里💪

在不同地形奔跑將鍛煉我們體內細小的肌肉群，使之更加平衡，增強我們的本體感覺（proprioception）

越野跑需要循序漸進地嘗試有難度的地形，給我們的肌肉、關節、韌帶和肌腱足夠的時間去調節和準備，從而使它們變得比以往更強⛰

科學家們已經證實，戶外運動對於我們的精神健康大有益處：

在自然環境中鍛煉，能讓人提升能量，煥發活力，積極向上，能降低人的不安、疑惑、憤怒和抑鬱情緒

大量的負離子是抵抗抑鬱症的良藥，而負離子來自樹木，明亮充足的光線對於慢性抑鬱症有著良好的治療作用，而且還能改善心情。你猜怎麼著？越野跑時就有一種無處不在的明亮光線：陽光☀️

研究報告表明，相比於室內運動，戶外鍛煉能夠帶給參與者更多樂趣和滿足感，希望大家可以享受越野跑帶來的好處😎